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免疫力就是我们体内的“正气”。《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干。”意思是只要体内正气充足，外界的病邪就很难侵袭我们。但随着年龄增长，我们的正气会自然减弱，这时候如果用药不当，更会雪上加霜。
01这3种药不宜长期服用
● 第一类：清热解毒药
很多朋友一觉得“上火”，喉咙痛、口舌生疮，就习惯性地喝清热解毒类药物，比如某些凉茶冲剂或者常见的三黄片。偶尔用一下确实能缓解症状，但如果长期依赖，问题就来了。
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有句话叫“苦寒伤胃”，这类药物性味寒凉，长期服用会损伤脾胃阳气。脾胃是我们后天之本，气血生化的源泉。脾胃一伤，消化吸收变差，气血来源不足，身体的防御力——也就是中医说的“卫气”——就会逐渐薄弱。久而久之，不仅容易反复感冒，连恢复的速度都会变慢。
美玲提醒：清热类药物最好在急性症状缓解后就停用，千万不要当作日常保健茶饮。真正需要的是调整饮食，少吃辛辣油炸，而不是一味“清火”。
● 第二类：解热镇痛药很多朋友一有头痛、关节痛就吃止痛药，甚至养成习惯。这类药物虽然能暂时缓解症状，但长期使用会掩盖身体发出的预警信号，让病邪深入体内。
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其实疼痛多是气血运行不畅所致。单纯止痛而不调理气血，就像把火苗压下去而不管火星，迟早会复发甚至加重。长期如此，不仅会损伤肝肾功能，还会让身体的自愈能力逐渐“懒惰”。
美玲建议：对于慢性疼痛，应当寻求根本治疗而非单纯止痛。平时可通过艾灸、按摩等方式疏通经络，配合当归、川芎等药材调理气血。
● 第三类：安眠类药物人到中年，睡眠问题确实令人困扰。但长期依赖安眠药会形成恶性循环——药越吃越多，睡眠质量却越来越差。
睡眠是阴阳交替的自然过程。强行用药物干预，会打乱这个平衡。很多服用安眠药的朋友都有体会：虽然睡着了，但第二天仍然精神不济，这就是正气受损的表现。
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美玲建议：建立健康的睡眠习惯比依赖药物更重要。睡前可热水泡脚、按摩涌泉穴。平时用酸枣仁、百合等食材煲汤，宁心安神。
我理解大家想要健康、想要舒坦的心情。但真正的养生，不是与药为伴，而是与身体对话。很多问题，其实身体自己有能力调节，我们要做的是给它提供良好的环境——好好吃饭、好好睡觉、心情舒畅、适当活动。
药，该用的时候要用，但关键是“中病即止”，症状缓解了就要慢慢停掉。千万不要自己随意长期服用任何一种药，哪怕是“小药”。每个人的体质不同，用药前最好咨询医生或药师。
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